Es ist bekannt, dass eine gewisse Form von Bewegung / Übung für unsere allgemeine Gesundheit von Vorteil ist und beim Abnehmen helfen kann. Es ist jedoch erwiesen, dass man einer schlechten Diät nicht "davonlaufen" kann. Eine unterstützende Ernährungsweise geht idealerweise mit einem Bewegungsprogramm einher, das auf deine Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt ist.
Als allgemeine Richtlinie gilt die Regel 80% Ernährung, 20% Bewegung. Das bedeutet, dass das, was wir essen, einen viel größeren Einfluss hat als die Bewegung, die wir machen. Abgesehen davon kann es dir helfen, ein Kaloriendefizit zu schaffen und deinen Stoffwechsel durch Bewegung zu beschleunigen, um auf deinem Weg zur Gewichtsabnahme erfolgreich zu sein. Deine Ernährungsgewohnheiten haben einen viel größeren Einfluss auf deine Körperzusammensetzung und deinen Körperbau als jede andere Fitnesskomponente. Die beste Strategie ist eine Kombination aus Bewegung und gesunder Ernährung - nur so kann eine erfolgreiche Körperveränderung stattfinden. Du kannst deine Körperzusammensetzung allein durch deine Ernährung und ohne Sport verändern. Es ist jedoch die Kombination aus beidem, die ein gesundes Gesamtpaket ergibt. Daher die Aussage "Du bist, was du isst".
Finde eine Bewegungs-/Übungsform, die dir Spaß macht - sie sollte so unterhaltsam sein, dass du dich darauf freust, deinen Körper zu bewegen. Wenn wir uns zu einer Aktivität zwingen, die uns keinen Spaß macht, wäre es schwer, sie durchzuhalten. Unser Ziel ist es, dir dabei zu helfen, eine Aktivität zu finden, die du ausführen kannst und die dir Freude bereitet.
Übung muss kein hochintensives Intervalltraining (HIIT), kein Fitnessstudio-Workout, keine langen Läufe oder Radtouren sein, sondern kann auch einfach nur ein flotter Spaziergang, Nordic Walking, Schwimmen, Yoga, Pilates usw. sein.
Einige Ideen: